【自然】孕妇补叶酸叶酸的作用

孕妇如何补充叶酸刚刚接触叶酸的准妈妈们，心里可能或多或少有过这样的嘀咕：叶酸每天都要补，饭每天都要吃，每天多吃含叶酸的食物就够了!叶酸片就不必了吧毕竟，是药三分毒嘛...一、补叶酸，单纯通过食物补充远远不够有过以上这种想法的准妈妈，赶紧打住吧!叶酸自己都听不下去了，要跳出来主持公道了：、叶酸单纯食补远远不够，因为生物利用率太低了!天然食物中至少有超过一半的叶酸容易在烹饪过程中流失，残存的叶酸不容易被小肠吸收，即使吸收了，也只有大约一半能真正被利用，即生物利用率最终最多只有%。

相比起叶酸片%转化的战斗力，真的可以说实力悬殊了。 简单地说，准妈妈每天从食物中吸收的叶酸并没有想象中那么多，想单靠这样不吃药就补到足量叶酸，可能得换个超大容量的胃。只要不超量，吃叶酸片没毒!很多准妈妈担心，天天吃叶酸片，吃多了会不会有什么副作用其实，孕妇本身对叶酸的需求量是常人的四倍，一般是不会轻易超量的。 只要乖乖.....